As
práticas são baseadas nas
técnicas do Yoga antigo - Hatha Yoga - com acréscimo
de técnicas modernas, compondo uma vivência intensa do yoga, proporcionando um profundo mergulho interior.
Mônica Stefanelli executa um trabalho personalizado, explorando as potencialidades e respeitando os limites de cada um. Por essa razão, trabalha com no máximo 3 praticantes por turma.
As
práticas têm a duração de 1 hora e são
compostas por:
Ásana - posturas psicofísicas-energéticas;
Kriyá - técnicas de purificação
corporal;
Yoganidrá - técnicas de descontração
consciente;
Pránáyáma - técnicas
respiratórias;
Mantra - vocalização de sons e ultra-sons;
Samyama - concentração, meditação
e hiperconsciência.
Ásana
As posturas do Yoga tornam o corpo todo mais forte e flexível e despertam a consciência corporal. Melhoram a distribuição de sangue pelo corpo e desbloqueiam os canais energéticos proporcionando a livre fluência da energia vital, promovendo um corpo mais saudável. Relaxam tensões físicas e mentais. Os efeitos dos ásanas são sentidos no corpo físico - fisiológico - e também no corpo sutil - emocional, mental - e preparam o corpo para permanecer mais tempo nas posturas meditativas.
Kriyá
Técnicas que visam a purificação interna do
corpo e auxiliam no progresso na prática.
Yoganidrá
Técnica de relaxamento profundo e consciente que promove
a assimilação dos efeitos das posturas e o aprofundamento
no mergulho interior. O praticante alcança um estado de serenidade
profundo e consciente.
Pránáyáma
Amplia a capacidade pulmonar, melhora a absorção do
oxigênio e elimina toxinas. Além de expandir a energia
vital e melhorar a sua distribuição por todo o corpo,
o pránáyáma ajuda a aumentar a concentração
e, principalmente, aquietar a mente, produzindo um estado de equilíbrio
interior.
Mantra
Leva o praticante ao silêncio e ao espaço interior.
Meditação
Sentar-se, aquietar-se e observar-se. Voltar todo o foco de atenção
para dentro de si mesmo onde estão todas as respostas. Através
da meditação busca-se o estado natural de quietude
mental. A meditação é o caminho para a expansão
da consciência, meta do Yoga.
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